Våra liv kretsar kring vardagen. Jobb, familj och sysslor som inköp och tvättning. Mitt i vardagen blir det starka rutiner och det finns alltid en risk att man glömmer bort det som faktiskt betyder mest av allt i vår värld, hälsan. Den håller nämligen samman både jobb, familj och förutsättningar för allt annat, som lätt kan ses som ”det viktigaste”. Faktum är att många inte lägger vikt vid detta förrän det må vara för sent. Vad är hälsa och hur ser vi till godo detta på bästa sätt?

Allt hänger samman

Tro det eller ej, men hela kroppen hänger samman. Även din mentala hälsa och stressbelastning hänger samman med hur din fysiska kropp funkar? Du är inte övertygad? Har du någonsin försökt prestera intellektuellt efter en natts dålig sömn? Kroppen behöver en balans mellan kost, träning, kropp och själ för att kunna må bra. Utbrända patienter påpekar nästan alltid hur de kände av varningssignaler i kroppen när den fysiskt slutade fungera som den skulle. Trots detta såg de inte sambandet mellan sin påfrestande stressnivå och kroppen.

Ät bra och hjälp hjärnan

Hjärnan behöver näringsämnen precis som resten av kroppen. Om du har ett obalanserat liv är det extra viktigt med bra mat och motion. Exempelvis kan mycket kolhydrater få din hjärna att läsa stressande signaler angående ditt blodsocker.

Hur ska man hinna ta hand om alla fyra?

Livspusslet är ingen gåta som någon har svaret på. Men det gäller främst att inkludera så mycket som möjligt i det man gör ändå. Vad gäller kosten är det smartaste sättet oftast att laga matlådor. På det sättet så sparar man tid och undviker att man tar till onyttig och snabb mat när man får blodsockerfall. Ett annat bra sätt att få vardaglig motion är att gå mycket. Exempelvis kan man gå till jobbet. Om inte hela vägen, så delvis. För en bra hälsa rekommenderas ca 10 000 steg per dag, vilket motsvarar ungefär 8 kilometer. Med dessa rutiner hemma, kan du lägga en ytterligare dag per vecka på annan aktivitet, som eventuellt är lite mer tidskrävande.

Hälsosamt liv – en livsstil

Tänker du spontant ”jag kommer aldrig kunna ge upp mina hamburgare” eller liknande. De goda nyheterna är att kroppen anpassar sig till nyttig kost. Suget och kroppens ”behov” av en maffig kost försvinner med tiden, och man känner ”cravings” efter sin nya mat istället, som man mår bra av. Det sägs att det behövs en vecka för att bli av med sockerberoende. En detox på en vecka är alltså en bra början!